遠離低潮！　樂動校園計畫推行「運動舒壓」

【健康醫療網／記者黃思齊報導】根據財團法人董氏基金會調查，台灣平均每 7 個青少年，就有 1 個有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助；又根據科學研究，證實「運動」有助於改善心情、達到舒壓結果。因此基金會結合企業及各級學校，進行「樂動校園推動計畫」，欲使青少年培養運動習慣、紓解情緒困境。

樂動校園推動計畫實施 9 年　44 萬師生參與

據統計，「運動」並非國高中生紓解壓力的主要方式，許多青少年多習慣聽音樂、找同學朋友訴說、睡覺等；因此，董氏基金會自 2010 年起結合企業與各級學校共同進行「樂動校園推動計畫」，欲使青少年擁有正確有效的舒壓途徑。執行長姚思遠表示，計畫推動 9 年以來，累積超過 140 所學校與 44 萬位師生參與，舉辦了遍佈全台逾 200 場的校園宣導活動；透過參與公益慢跑計畫，不僅讓兒童青少年情緒獲得改善，運動量也成長 2-3 倍。

打擊 3 種負面思考模式　利用運動紓壓

對於青少年憂鬱情況，台北市立聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真說明，憂 鬱的人有 3 種負面思考模式：總覺得自己不好、周遭的人待他不佳以及對未來充滿負面期待。詹醫師建議，可以透過「跑步」來紓解憂鬱情緒，專注在調整呼吸、步伐與姿勢，找到自己舒服的跑步方法；也提醒父母平時培養全家固定運動的習慣，例如：爬山、騎腳踏車、游泳、打球等，能替家人定期紓壓。

企業主、運動員共支持　勉勵學生愛上運動

對於「樂動校園推動計畫」，許多企業熱情支持；其中自己也是超級馬拉松跑者的百年企業主總裁陳焜耀，非常支持校園運動紓壓計畫。特別以自身經驗與同學分享，因為跑步不僅改善健康，更鍛鍊意志力、專注力與判斷力，也帶走負面情緒。

另外有「台灣羽球一哥」稱號的周天成，擔任今年度計畫代言人，他分享自己曾經歷 10 連敗低潮，也從未想過放棄，要不斷告誡自己打起精神、找到問題原因並想辦法解決，協助自己渡過負面情緒。他鼓勵同學，若是沒有運動習慣，可以一步一步來，慢慢「習慣運動」；同時提醒同學，也要做好熱身及收操，避免運動傷害，也能緩解身體緊繃感，讓心裡更舒暢。