【健康醫療網／編輯部整理】你今天正念了嗎？研究顯示，進行正念減壓的練習可以讓情緒穩定、降低自律神經失調、失眠、頭痛與焦慮感。羅東博愛醫院長期關注病人身心之間的緊密影響，過去一年，特別成立正念小組，從照顧員工的身心開始，拓展至照顧院內每位病人，期望從推廣正念出發，由心而身，幫助民眾維護身心平衡，達成健康促進的最終目的。
新冠肺炎疫情帶來高壓 醫護人員首當其衝
「選擇一個舒服且輕鬆的姿勢，盡量試著把專注力放在呼吸上，吸氣……吐氣……仔細觀察一吸一吐的過程……。」晚上9點，羅東博愛醫院的住院樓層，傳來身心暨精神科陳彥蓉主任溫柔的聲音，透過廣播引導，每位住院病人與家屬可以暫時拋開煩惱、專注於呼吸上，在睡前的3分鐘，給自己一個安定身心的機會。
過去一年，台灣在疫情的壓力下，每個人的身心都處於戒備狀態，尤以第一線醫護人員更是高度警戒，陳彥蓉主任不諱言，疫情爆發期間，高壓工作使得醫護人員求診身心科的比例增加。為此，羅東博愛醫院特別成立正念小組，期望醫護同仁在照顧別人前，先好好照顧自己，透過正念練習，協助同仁提升自我照顧能力與職場復原力。
正念減壓療法 使情緒更加平穩不影響判斷
正念減壓療法由美國分子生物學博士喬‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn）以科學方法驗證療效後所開創，並發展出一系列名為「正念覺察」的減壓課程。研究發現，身處高壓工作環境的醫護人員，在接受8週、每日150分鐘的正念減壓課程後，回到臨床工作時，情緒更平穩、對病人與家屬的需求能展現更敏銳的同理心，也有助於為病人做出更好的醫療判斷。
由醫護人員起始 將「正念」推廣給民眾
陳彥蓉主任表示，「正念」可解釋為「專注」，意指容許自己在一段時間內專注於當下，從呼吸、身體感受，到每一個動作，都仔細體驗與覺察，直到身心與情緒漸漸平穩下來。羅東博愛醫院成為台灣醫療院所進行正念減壓療法的先行者，更是全台第一家推動正念師資培訓的醫院。
去（2021）年，羅東博愛醫院持續在院內推行「正念讀書會」、「正念講座」與「正念拼布」等活動，並支持院內同仁取得UCSD CFM（UC San Diego Center of Mindfulness）正念相關證書成為種子講師；近期也將正念的體驗推廣至民眾，除了住院大樓晚間的正念舒眠引導、候診間不定期舉辦正念呼吸講座之外，院內也隨處可見正念宣導影片的播放，以及在各病友會中分享的正念練習。
