文／營養師林柏辰
健康體重管理專家暨營養師林柏辰。（圖／林柏辰提供）很多人以為夏天瘋狂吹冷氣，空氣汙染（以下簡稱：空汙）問題更嚴重，但你知道嗎？營養師林柏辰指出，其實冬天才是空汙最嚴重的季節，由於台灣冬季東北季風盛行，易受中國霾害影響，加上中南部地區位於中央山脈背風側，地形的阻擋讓汙染物不易吹散，讓冬天的台灣灰濛一片，尤其中南部受影響最大，10月至隔年4月空氣細懸浮微粒的濃度，甚至逼近其他時期的兩倍之高。
PM2.5 指的是空氣中粒徑小於或等於2.5微米的懸浮微粒，由於這些懸浮微粒可以在大氣中停留很久，吸進肺部以後，可能會在人體內沉積，已被國際衛生組織（WHO）承認為一級致癌物，對呼吸系統與心血管系統造成傷害。這也就是為什麼這些年大家會這麼重視PM2.5 濃度高低的原因。
而空汙會導致以下幾種常見的健康問題：
失眠：
美國胸科協會(ATS)2017年發表了一篇空氣污染與睡眠品質關聯性的研究，該研究指出，暴露在最高空氣污染物NO2（交通污染物）之下和最低NO2的人相比，近60%的人睡眠品質變得更差；而暴露在最高PM2.5的人，則是接近50%的人睡眠品質變差。由此可知，空氣品質越差失眠程度越高。專家推論可能因為空氣污染可能導致上呼吸道刺激、腫脹和充血，並可能影響呼吸模式、睡眠中樞神經系統等大腦區域。
肥胖：
美國密西根大學在2022年在《糖尿病護理》（Diabetes Care）發表的論文指出，調查居住地與空氣污染物濃度、年度空氣污染與參與者的體型和BMI的關係，發現暴露在空氣污染較為嚴重的中年女性，她的體脂增加約4.5％，體重約增加1.18公斤
呼吸不適：
由於PM2.5太微細，連支氣管纖毛都無法過濾，最後P.M2.5會沉積在支氣管及肺泡中，導致細支氣管擴張、肺水腫或支氣管纖維化、哮喘、肺活量下降、增加肺結核感染等。 室內外「吸入型過敏原」與「空氣汙染物」的過度增加，不但會造成健康的民眾產生呼吸系統疾病，對免疫力較差的過敏病人會造成更大傷害；研究顯示，當懸浮微粒濃度每增加100 μg/m3時，過敏氣喘病童會增加1.39倍的臨床呼吸道症狀。
營養師林柏辰貼心提醒，因為COVID-19的高盛行率，提高民眾對於上呼吸道保養的重視，現在是因為疫情讓民眾攜帶口罩，所以風險較低，但請千萬不要忽視空汙衍伸的健康問題，以及接下來聖誕佳節與農曆過年的人潮湧現。
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