每個周末，我們都是全家一起去買菜，量販店、超市、傳統市場、水果行，都是選項，視需要和心情而定，因為有時會順道吃午餐，有時孩子考試多，要速戰速決，需求不同，「效果」也就不一樣。買菜要達到什麼「效果」呢？「吃」是每天的大事，我們一次買一個星期需要的食物，供周一至周五的早餐和晚餐。因為一買就是一周的量，當媽媽的頭腦要很清楚，可得心中有「菜單」，才能採買快、狠、準。而全家出動更是關鍵，好處之一，大家想吃什麼隨時反應，不過，「不健康」的都會被否決，讓孩子沒機會偏食；好處之二，帶孩子認識當令蔬果，知道它們「下肚前」的原貌，不知吃香蕉要剝皮的慘況，不會在我們家發生；好處之三，「吃米要知米價」，要讓孩子過著能跟得上時代脈動的日子。當然，最實際的是，買的量很大，一個人根本提不動，全家出動，一同分擔，因為「吃可是全家人的事」。吃，不只是「民以食為天」，不只是為了身體健康，它還可以幫你凝聚家人情感。一起討論吃什麼、怎麼吃，是很幸福的事。周末全家一起去買菜，帶孩子們討論如何為早餐加入更多元氣，牛奶、麥芽飲品、豆漿、米漿、果汁、優酪乳，多選一；麵包、吐司、三明治、饅頭、包子、蔥油餅，每周不同，不變的是青菜、水果和蒸蛋，怎麼搭、怎麼配，都營養。晚餐則是全家人每天的溫馨時刻，兄妹倆搶著你一言我一句的說學校的事，再一口接一口的吃著均衡美味的家常菜，魚是一定要有的，補學校營養午餐較少魚料理的不足，再配上兩道不同顏色的蔬菜，以及豆類或根莖類的小炒，還有一鍋骨頭湯為底的湯品，讀書中場休息時，再吃水果，一家人的健康，全家一起把關。買菜，看似簡單，其實不簡單。買菜，有教育、有學習，更是教養的好機會。
