日前，寶來證券集團總裁白文正疑似因流言造成他無法承受的壓力自殺身亡，在台灣宛如投下震撼彈，沒有人想到，在商場上被認為幾乎可以呼風喚雨的他，什麼爾虞我詐的大風大浪沒見過，竟會因為媒體流言中箭落馬？許多人都認定，是現代環境的壓力太大惹的禍。不只白文正受不了壓力，許多看好「馬上就會好」的股民們大膽融資投入股市，卻眼見股市兩個月來幾乎天天再創新低，每個人看盤時都手軟腳軟，吃不下也睡不著，似乎也成了壓力的受害者。
#@1@#現代人的壓力太大嗎？林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸不這麼認為，每個時代的人民都有自己的壓力，以前的人衣食住行都不方便，不是旱災、水災，就是饑荒，光是滿足溫飽都成問題，壓力恐怕比現代人還大。他擔心，大家把「現代人壓力太大」當成逃避責任的藉口，他認為現在最大的問題，反而是許多人不懂得如何面對壓力及處理壓力。
#@1@#近來，日本也傳出青少年因為長期升學的壓力，出現到商店拿了商品沒付錢就走，事後卻完全不記得的脫序行為，以及容易失憶等問題，被日本媒體形容是「少年阿茲海默症」，劉嘉逸認為言過其實，像「到商店拿了東西沒付錢就走」，事後也不記得自己做過什麼事的情形，通常和長期睡不好，注意力無法集中有關，因此家長應該注意孩子們是否因為學業過重而過度失眠。當然日本升學壓力比許多國家都大，長期處在超出負荷的壓力之下，劉嘉逸表示，有研究發現，壓力荷爾蒙如可體松過高等狀態的影響，會造成腦部某些部位萎縮，形成損傷，因此長期下來會造成注意力及記憶變差，甚至引發腦部永久傷害。
#@1@#劉嘉逸表示，壓力其實是讓人更進步的動力，在升學壓力下，學生會努力讀書，在工作壓力下，員工會努力達到公司目標，在比賽壓力下，運動選手才會不斷打破紀錄，會影響健康的，通常是超出自己所能接受的壓力。杏語心靈診所院長陳俊欽表示，這段時間又是初出社會新鮮人求職熱潮，臨床上常接到許多被工作壓力壓得喘不過氣的年輕人求助，這些人多數從事目前最夯的職業，不是科技產業，就是理財專員等令人羨慕的工作，大家都希望享有「電子新貴」或是專家的美名，只著眼於未來的前景找工作，沒有衡量自己的體力和能力是否合乎工作的要求。陳俊欽表示，雖然在學校這些人可以應付偶爾得交出某些類似的功課，而且成績也不錯，但是工作以後天天都要像期中考及期末考般交出成績，已經超出他們的體力或腦力所能應付的程度，因此工作壓力也不是他們所能負荷的，以致已開始影響他們的健康。
#@1@#什麼情況下顯示你遭受到壓力？劉嘉逸表示，壓力會激發腎上腺素分泌，引起的緊張，會令人血壓及血糖都上升，因此會覺得心跳加速、冒汗，呼吸也會急促，有的人會覺得連肌肉都很僵硬。壓力影響到內分泌及許多生理機能，因此有些患者會便秘或是腹瀉，一般稱為腸躁症，也有人會以頻尿表現；而長期的壓力會導致生理機能失調，使某些疾病加劇，例如心臟病、偏頭痛、消化性潰瘍、高血壓、下背痛及性功能障礙、乾癬等，甚至是癌症，都會受壓力影響。有些人認為，壓力會造成精神疾病增加，不過劉嘉逸表示，其實根據統計及研究都顯示，壓力並不見得讓精神病罹患率增加，但壓力的確會讓原本有精神疾病的患者病情惡化，原本控制良好的憂鬱症患者可能會復發，而焦慮症患者會更緊張，有些有強迫症的人則會難以控制自己。
#@1@#劉嘉逸說，消除壓力有3個層面，第1個層面—要減少壓力來源，當然在現實的生活中，要沒有壓力是不可能的；陳俊欽則建議，如果超出自己所能負荷的壓力來源是來自工作，那就不要一切「向錢看」，最好選擇一個自己能勝任愉快的工作，在成就感中培養自信，即使是冷門的工作也可能變成「達人」，而讓自己成為搶手人員。第2個層面—調整自己對壓力的認知，經由學習去改變對壓力的看法與感受，以正面的角度與壓力互動。第3個層面—用積極的態度處理壓力，選擇一個正當的宣洩管道，劉嘉逸說，少酒、不菸、作息正常且多運動，是面對壓力時的基本原則，運動可以宣洩壓力，也可以紓解壓力對身體上的影響，能消除過多的壓力荷爾蒙、放鬆緊繃的肌肉；也可以選擇靜坐、冥想、練習呼吸等放鬆身心的方法，增強自己的抗壓性，讓壓力變成讓自己進步的動力，而不是一個破壞力。
#@1@#劉嘉逸提醒，並不是每次壓力大、緊張、焦慮時都是病，也不一定都需要治療，只要能夠適當調適，適度的壓力反而會讓人更具動力。不過現在有些電腦工程師被查獲偷窺、偷拍、偷女性內衣褲，或在公車上對女性伸鹹豬手等，連日本知名節目「料理東西軍」的助理主持人，也被抓到用手機偷拍女性裙底風光，這些人都推說是壓力太大，沒辦法宣洩壓力才會偷拍。劉嘉逸說，會用這種不合法的方式來宣洩壓力的人，其實可能屬於「性變異」，推給壓力是藉口，應尋找心理專業協助。而培養正面態度的方法之一，就是常懷感恩心，經常助人，因為當人覺得自己有能力為他人付出時，可以得到信心的滿足，若熱心助人而得到他人的感謝，助人為樂的快樂能更長久持續；同時，在幫助別人的同時，發現自己擁有的條件比很多人都優越時，這種「原來我還是很幸運」的心理，也能讓人更知足常樂。另外，為自己訂下目標，若結果比預期還要好，也可以讓人快樂很久。
#@1@#作者：博恩．史密特譯者：羅耀宗出版社：天下文化出版日期：2008年6月25日你可能已經猜到：這本書所說的「大想法」就是指那種突破性的創新，它能引爆出如iPod、Google那樣豐厚的產品及品牌，也能創造出如維基百科、「窮人銀行微型信貸」、「百元電腦」(OLPC)那樣轟動有效的文明進程。大想法的成果迷人、獲利驚人，但全球經濟體裡的萬千企業、成群管理顧問再加上許許多多優秀傑出組織工作者，為什麼還在原地嘆惜他們不能持續、有效的產出「大想法」？熟悉跨國企業及全球品牌革新的管理專家博恩．史密特，將以最精簡有效的理論提出組織與個人如何從「蒐集好主意」到「落實大想法」。這本書是寫給想超越當下局面的組織與個人看的；如果你對年復一年的組織與事業目標已失去興奮感、如果你對「用老方法辦事而事倍功半」愈來愈火大，閱讀本書就是你的「大想法」起跑點。
