雖然從運動醫學的角度觀之，騎乘自行車是最安全的運動之一；但在台灣，從自行車運動愈來愈盛行之後，嚴重的運動傷害與交通意外，發生機率卻也愈來愈頻繁。因此，選擇適合自己身形的自行車，做好各種保健措施，避開最常發生意外的路段，是每位自行車車友必做的功課。
#@1@#「首先，我建議自行車友騎車時，要在身上綁心跳表，記錄自己心跳的起伏變化！」自行車專業網站百客艾迪(BIKEID)負責人劉國賢，常與醫生共同呼籲自行車車友，注意各種保健事項，並號召網友協尋失竊單車、告知危險路段，他認為中高年齡的車友，首重心臟保健，如果發現心跳異常，一定要就醫，不要再勉強運動。「有些車友不知道自己有心臟問題，結果運動太過激烈，造成心肌梗塞。」劉國賢接著指出，除了心臟，自行車車友也要注意臀部、膝蓋、肩膀的健康，而避免臀部疼痛、膝蓋疲勞、肩膀僵硬的最佳方法，就是事先選擇合適的自行車。「騎自行車時，一定要戴皮質手套與太陽眼鏡。」劉國賢提醒車友，騎自行車摔車在所難免，摔車時常得用手掌抓住路面，如果沒戴皮質手套，必定傷痕累累；而戴太陽眼鏡，除了可擋風沙、昆蟲，還可減弱汽機車的燈光，降低發生危險的可能。「自從飲料廠小開騎自行車發生意外後，卡踏是否安全，引起極大的討論。」劉國賢解釋，對於愛騎公路車的車友而言，因為速度非常快，卡踏有其必要性，不過一定要用到非常熟悉，否則一旦發生緊急狀況，可能反應不及，反而造成意外。
#@1@#「車友在騎自行車前，可以先上網查詢各個縣市政府的『路平專案』，也可上百客艾迪的網站，查詢危險路段。」劉國賢除了推薦「全台10大推薦路線」，也提供了「全台10大危險路段」(見下頁)，提醒自行車友特別小心。但他再三強調，馬路如虎口，再安全的路也有危險性，對面、身邊來車與行人、野狗，都可能造成危險，千萬不可輕忽。
