身兼富邦金控、台灣大哥大董事長的蔡明忠，已經邁入「知天命」的50歲。平日金融、通信兩大事業版圖兩頭忙，但蔡明忠不管是身材與氣色都維持得當，看起來比實際年齡年輕許多。高爾夫、爬牆功、爬樓梯及瑜伽，是讓蔡明忠維持年輕的「四大功臣」。
#@1@#其中，高爾夫球是「老朋友」，蔡明忠球齡超過20年，球技也頗具職業水準。這4、5年來，新加入蔡明忠「健身房」的是爬樓梯及爬牆功，前者鍛鍊心肺功能，後者調息養身；最晚加入的瑜伽，則是蔡明忠每周一次的親子時間。熱愛高爾夫球運動的蔡明忠，30歲開始打球，不但靠打球健身，同時更結合企業行銷活動，例如四年前開始舉辦「台灣大哥大長春公開賽」。近年來，蔡明忠更從打球過程中，體會到所謂「第一桿哲學」。蔡明忠說過，打小白球時，第一桿是最痛苦的，因為剛開始筋骨都還未舒展開來，最容易失誤。但第一桿也是最重要，因為如果沒打好，可能連帶影響情緒及後來的成績。蔡明忠認為，在企業併購效益時，合併初期建立體制的確很重要，但另一方面，企業合併是漸進的，不可能一蹴可幾，因此不應該只注意「第一桿」揮得如何，最重要的是最後的總成績。
#@1@#大約自5年前起，蔡明忠開始爬25層樓上富邦金控辦公室，一周至少爬3至4次，訓練心肺功能。蔡明忠說，爬樓梯是有秘訣，首先，姿勢要正確。整個腳底都要踏在階梯上，而不要只用腳尖著地，就不會傷到膝蓋。另一重點是，要以腹部呼吸，不急不徐慢慢爬，「千萬不要趕！」蔡明忠說，這樣大概10分鐘就可以爬上25樓，而且「馬上就可以接電話，一點都不會喘。」蔡明忠在爬樓梯運動時還有個隨身攜帶的「秘密武器」，那就是小型電風扇。蔡明忠帶著它邊爬邊吹，在大熱天爬樓梯就不會熱了。
#@1@#不過，蔡明忠嫌爬樓梯還不夠，近幾年也開始練起「爬牆功」。但不是真的爬牆，而是將身體趴在牆壁上，踮腳提肛縮小腹，向上攀爬，一爬就是30分鐘，連指尖都會流出汗來。爬牆功看起來有點無聊，但養身功效極佳，蔡明忠還推薦媽媽也去練呢。
#@1@#至於瑜伽則是蔡明忠最晚加入的項目。去年起，每周日晚上請瑜伽老師到家裡，老婆大人陳藹玲及小孩們全家一起學瑜伽，一次約一個半小時。蔡明忠表示，因為小孩們沒有固定運動習慣，在朋友建議下，請來瑜伽老師到府授課。剛開始小孩的興趣並不高，但愈練愈起勁，尤其是小女兒最厲害，骨頭很軟，許多動作都輕鬆做到，還會笑他「姿勢很僵硬」。而這個一個半小時，也成為蔡明忠全家最溫馨親密的親子互動時間。
