心裡數著「……13、14、第15圈」，南台灣盛夏的午後，在一所高中校園內，一個揮汗如雨的慢跑身影，卻耐著燠熱的天氣持續地跑著。他，就是荷蘭銀行消費金融部資深副總經理孫可基，他正堅持要完成每周的必修功課──6000公尺長跑。
#@1@#自大學開始，孫可基就養成長跑的習慣，二十載如一日。他的紀錄是：5000公尺只花了短短22分鐘，而一般人至少要花上半小時。但平日除了長跑之外，不可思議的是，孫可基一天僅吃2餐，下午1、2點吃完午餐之後，就未再進食，連水果也沒吃，孫可基說，4年下來，他一直保持62公斤上下的好身材，精神也不錯。初聞孫可基的「養生之道」，實令人咋舌。一天只吃兩餐，每周維持一至二次的長跑6000公尺，這會不會「太自虐」？但事實上，交大機械系畢業的孫可基一直就在挑戰自己的體能。大學期間在社團就十分活躍的他，大一參加溜冰社、大二則是帆船社的風帆高手，在讀書期間，就養成了每天長跑校園操場的習慣，曾代表班上參加5000公尺長跑競賽，以22分鐘奪得全校第6名的佳績。
#@1@#而從成大企管研究所（MBA）畢業後，孫可基仍保持長跑習慣；只不過，跑的速度放緩，400公尺跑道，跑完15圈共6000公尺，大約是45分鐘。由於跑這麼長的時間很無聊，所以除了注意數圈數外，孫可基還訓練邊跑邊想行銷策略、管理技巧等「公事」的本領，可謂分秒必爭，一丁點兒時間都不浪費。4年前，邁入不惑之年的孫可基，由於新陳代謝速度變緩，發現體重不斷飆升，最高曾達到70公斤，包括膽固醇、血脂肪、三酸甘油脂等數據都超過警戒線，可把孫可基給嚇壞了。
#@1@#孫可基發揮追根究柢的精神，認定「三餐正常」是肥胖的元兇。當時，又聽朋友說，下午6點之後還吃東西，很容易變胖。因此，他索性連晚餐都不吃了。因工作職務的關係，孫可基的妻兒都在高雄，隻身在台北的他，吃不吃晚餐就比較能自己決定。孫可基表示，剛開始力行「不吃晚餐」減肥術的前一、二個禮拜，晚上肚子實在餓得受不了，血糖也降低。但是，忍一忍就過了，長久吃得少，身體機制自動調節，連胃也變小，自然食量也跟著小了。所以，4年下來，他以前的西裝都得重新裁剪。如今，維持62到63公斤的體重，除了人看起來較為年輕外，身體、精神都比以前明顯好轉。他還有項秘密武器，就是防癌聖品–綠茶。受到愛喝茶的父親影響，孫可基從小就愛上淡淡的茶香，每天要喝上5、6杯。他說，綠茶含有抗氧化的兒茶素，又有解油膩的減肥功效，可謂一舉數得，何樂而不為！
