記者季大仁／新竹報導
28歲的謝先生於週末前往新竹縣山區郊山爬山，刻意減少攜帶水量，登山期間卻又遍尋不著乾淨水源，直到下山才有機會額外補充水分。下山後隨即都待在冷氣空調環境，但直到睡前仍感覺身體熱熱的，有輕微疲倦與頭暈症狀，至新竹臺大分院生醫醫院竹北院區家庭醫學部就診，經醫師問診後確定為中暑。
新竹臺大分院家庭醫學部蘇柏維醫師指出，中暑是一種嚴重的熱量失調狀態，是因身體長時間暴露在高溫環境下，水分容易蒸發、流失，卻又沒有適時的補充適量水分以及鹽分；或者因台灣獨有的高溫溼熱氣候，使身體的熱量無法順利有效散熱而導致體溫升高。中暑會使身體調節熱量的機能失效，身體的核心體溫將明顯上升，無法排汗，並出現頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙等中樞神經症狀，甚至進展到多重身體器官衰竭、神智混亂、以及昏迷。
蘇柏維醫師說明，在案例中，謝先生從事長時間的爬山活動，甚至有負重需求，因此容易造成身體水分持續流失，體溫上升。再加上若是在炎熱潮濕的夏季爬山，部分山區可能因通風較差，或缺乏遮蔭，而直接暴露在陽光下，增加中暑的風險。所幸謝先生當下處置得宜，且警覺就醫，就診時生命徵象穩定，避免了嚴重併發症。
蘇柏維醫師提供一些預防中暑的撇步，民眾可善加運用：
1.注意適當的水分攝取：高溫下身體容易脫水，所以在長時間的戶外活動中定期補充足夠水分，並避免過量飲用含咖啡因或糖分過高的飲料，因為它們可能反倒會加重脫水症狀，在酷熱的天氣中，補充含電解質的飲料或含鹽分的食物也是不錯的選擇。
2.適當遮陽：在炎熱的太陽底下，盡量避免長時間的直接暴曬。戴寬邊的帽子，或使用陽傘以提供遮蔭，減少皮膚直接暴露在陽光下的機會。
3.選擇合適的服裝：穿著輕便、透氣、寬鬆的衣物幫助散熱，並選擇淺色的衣物可以反射陽光，減少身體吸熱。
4.避免於高溫時段戶外活動：在白天上午10點到下午4點之間的高溫時段，應避免長時間的戶外活動。如果必須外出，應定時至陰涼處休息。
5.使用輔助身體冷卻的物品：使用冷毛巾敷在頭部或脖子上可以幫助降低體溫。
6.知道如何應對中暑：如果出現疑似中暑症狀，應立即尋求醫療協助。在等待醫護人員到來之前，旁人可將患者先移至陰涼處，並給予電扇、涼水或冰袋以降低體溫。
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