【健康醫療網/記者吳儀文報導】高血壓是許多疾病的危險因子之一。不少人認為冬天天氣冷才會引發高血壓,但振興醫院心臟血管內科主治醫師劉怡凡表示,其實夏天氣溫上升,血管擴張,也會引起血壓的變化,提醒民眾應建立定期測量血壓的習慣,並遵循3C自主管理原則。
高血壓有哪些疾病風險? 夏天哪些行為會影響血壓?
根據國健署資料顯示,國人約四分之一都有高血壓的問題,其中65歲以上的長者,更有三分之二都有高血壓的症狀。高血壓可能會增加中風、心血管疾病、腎臟病、視網膜病變等風險,因此需要積極預防、控制血壓。
許多人都知道冬天天氣冷血管收縮、血壓上升,有高血壓問題的民眾可能會引發中風、心肌梗塞等,不過劉怡凡醫師指出,夏天若頻繁進出室內冷氣房與室外炎熱環境,血管不斷收縮、擴張,同樣也會造成血壓的不穩定。
另外,天氣熱容易導致水份流失,劉怡凡醫師表示,如果沒有適時補充水份,血液就會因此變得較濃稠,也會導致血壓升高,進而增加中風、心肌梗塞等心血管疾病發生的機會。
應依722原則定期測量血壓 並遵循3C自主管理原則
若能養成每日測量血壓的習慣,將有助於預防高血壓風險。劉怡凡醫師提到,民眾可參考2022年台灣高血壓學會所提倡的「722原則」來量測血壓,即連續測量7天、一天測量2回(起床後及入睡前各1回)、每回測量2次(間隔1分鐘測量)。
劉怡凡醫師建議,18歲以上民眾至少1年應測量1次血壓,而40歲以上則建議應定期測量血壓,尤其有家族病史的民眾更應注意血壓的變化,另外提醒民眾在測量血壓前30-60分鐘不宜激烈運動、抽菸、洗澡或食用含咖啡因的食物,而且應安靜坐著休息10-15分鐘左右後再進行測量。
如果發現血壓異常經醫師診斷為高血壓,更應定期監測血壓,並依醫師建議改善生活型態、藥物治療,劉怡凡醫師提醒,高血壓病人務必要遵循3C自主管理原則:
- Check:規律測量血壓,每日固定時段量測血壓。
- Change:改變生活習慣,建立良好飲食與生活習慣。
- Control:控制血壓,遵循醫囑規律服藥及定時回診追蹤。