【健康醫療網/記者王冠廷報導】入秋後,隨著氣溫與濕度逐漸下降,氣候變得乾燥,許多人感到眼睛乾澀不適,甚至出現刺痛感,這些症狀大多與「乾眼症」有關。乾眼症的成因包括淚液分泌不足、分佈不均,或是淚液過度蒸發,導致眼球表面無法保持濕潤,進而引發眼睛乾澀、易疲倦、發癢及異物感,甚至出現灼熱痛感等不適症狀。翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕指出,單靠頻繁使用人工淚液往往無法從根本解決問題,中醫強調由內而外,透過藥方滋陰潤燥來改善乾眼症問題。
「陰虛體質」如何影響秋季眼乾澀?由中醫來解答
賴醫師表示,陰虛體質的人,特別是年長者,由於肝腎虧虛,身體機能下降,無法充分滋養眼睛,乾澀問題在秋冬季節更為明顯。此外,陰虛者常伴隨睡眠不佳、四肢麻木及頭髮乾枯易斷等症狀。不僅僅是老化因素,不規律的作息和不當飲食習慣,如熬夜或食用辛辣、油炸等刺激性的食物,都會耗損體內的陰血。針對這些體質,中醫建議使用如「洗肝明目湯」、「杞菊地黃丸」、「一貫煎」等中藥,並搭配麥門冬、玉竹、天花粉、西洋參、百合等養陰生津的藥材,從根本改善眼睛乾澀。
調整作息與飲食 遠離秋季乾眼不適
除了中藥調理,賴睿昕醫師強調,良好的生活習慣同樣重要,尤其是保持充足的睡眠和均衡的飲食,這是改善體質、緩解眼乾的關鍵。
- 早睡晚起:中醫認為應依自然節律調整作息,秋冬天日落早,因此秋季應該早點入睡,以養足肝血。熬夜易耗損肝血,進而加重眼睛乾澀,因此建議早睡早起,日出後再開始活動。
- 飲食清淡:油炸、辛辣等刺激性食物會讓腸道變得燥熱,進而影響全身,導致皮膚與眼睛乾燥。賴醫師建議多攝取黑木耳、白木耳、水梨、百合等具有滋潤作用的食物,可以幫助體內保持水潤。
滋陰潤眼 中醫飲食調理讓眼睛更舒適
賴醫師還提醒,日常可透過適量飲用桑椹汁,或食用黑、白木耳燉湯,這些食材具有很好的滋陰效果。此外,還可以飲用「養氣潤目茶」來緩解眼睛乾澀。賴醫師也建議,避免長時間過度用眼,並適當進行熱敷與眼部按摩,以減少乾眼症的發作。
養氣潤目茶配方
《材料》西洋參5克、麥門冬5克、枸杞子5克
《作法》將中藥材用600c.c.的水煮沸後,小火煮10分鐘,放溫飲用。
《功效》西洋參補氣養陰,增強免疫力。麥門冬養陰生津、枸杞子補肝腎、明目。每日一杯,有助於改善眼乾不適。