【健康醫療網／記者陳靖安報導】開學後首次段考即將到來，最近不少孩子在考前，陸續出現無名腹痛、頭痛、噁心、胸悶或失眠等症狀，甚至一到上學時間，不適的症狀更明顯。醫師提醒，兒童或青少年面對壓力時，未必能清楚說出自己內心感受，心理壓力可能透過自律神經反應，轉化為身體不適，家長應留意孩子是否出現異常變化，而非直接認定孩子是在裝病或逃避考試。
考前腹痛頭痛、假日緩解 身體不適恐是壓力警訊
衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科主任許維堅指出，兒童或青少年考前常見的身心警訊，包括考前反覆出現，晨起腹痛、頭痛等莫名的生理不適、且假日或不需要考試時，症狀就會明顯減輕，家長此時就要警覺，孩子的生理不適，可能與心理壓力有關。此外，孩子若突然變得敏感易怒、容易哭泣、摔東西，或明顯沉默、退縮，也可能是壓力過大的表現；若同時出現入睡困難、惡夢、容易驚醒，以及食慾明顯改變，更應提高警覺。
先接納情緒再傾聽 規律作息、適度運動助減壓
面對焦慮的孩子，許維堅主任建議家長，應透過接納情緒、主動傾聽與適度減壓等三大面向來陪伴。當孩子反映身體不適時，先關心其感受，避免一開始就斥責；可以先問問「是不是最近考試讓你覺得有壓力」，再慢慢了解真正的擔憂。
而在平時的生活，許維堅主任也提到，家長可安排親子的專屬時間，用輕鬆聊天的方式，引導孩子說出內心焦慮的真正原因；同時要避免讓孩子熬夜，並適度安排戶外散步，以調節考生的自律神經。
段考非唯一標準 家長別讓成績成為孩子壓力
許維堅主任強調，段考只是學習過程的一部分，家長應避免過度要求完美成績，並協助孩子維持規律作息與適度休息，透過運動、戶外活動等方式，幫孩子轉換環境，調整壓力。若孩子的身體不適或焦慮情緒仍持續，甚至已影響睡眠、飲食、日常生活或學習表現，建議尋求兒童青少年精神科或心理諮商等專業協助，及早了解原因，並提供適當支持。
