【健康醫療網／記者黃奕寧報導】隨著社群媒體時代進入「顏值至上」階段，一張臉美麗與否，甚至能左右一個人在網路世界能不能被看見、被喜歡，讓社群比較與焦慮不斷循環，也讓青少年對好看的標準越來越不切實際。兒福聯盟為瞭解青少年的外貌認知現況，對全臺一萬多名國高中生進行問卷調查，揭露臺灣青少年在容貌焦慮下面臨的多重身心困境。
近1/4青少年口罩不離身，不為防疫，而是青少年內建心理防線
新冠疫情警戒解除後，部分學生在校園仍長時間配戴口罩。兒盟調查顯示，23.5%的國高中生在學校及日常生活中，超過一半時間維持配戴口罩。理由除了「習慣」之外（78.0%），遮掩表情、情緒（46.2%）與容貌（40.2%）才是青少年口罩不離身的主因，真正為了防疫的反而是少數，僅占29.2%。
即使長時間戴口罩會呼吸不順、悶熱，甚至長痘痘，仍有近四成青少年在上體育課或運動時堅持戴著口罩（39.5%），更有人連吃飯都不願意取下。76.8%長期戴口罩的青少年表示，戴口罩會讓自己比較有安全感，54.7%表示不戴口罩會感到緊張、焦慮或不安。
逾3成青少年有容貌焦慮 少女比例是少男2.3倍
兒盟調查顯示，35.4%的青少年自評有容貌焦慮，少女比例達48.7%，是少男（20.6%）的兩倍以上。青少年對自己外貌不滿意的部位，平均有2.8項，少女平均達3.8項，是少男1.6項的兩倍以上；更有超過三分之一（34.3%）的少女同時對五個以上的部位感到不滿意，而少男只有8.6%。
調查也發現，近四成的國高中生（37.2%）表示，在網路上看到他人照片或影片後，曾產生覺得自己很醜、很胖、噁心或自卑的感受。近半（46.1%）學生表示，只要能讓自己看起來更好看，就算修圖修得跟本人有落差也沒關係。
此外，46.1%的學生會主動搜尋容貌或健身話題，47.8%則會被平台主動推播相關內容；越常上網比較，就越容易被演算法「鎖定」，讓孩子們的焦慮不斷加碼。
近2成青少年考慮做醫美 一成左右想打瘦瘦針
調查指出，受訪學生平均採取3.2項變好看行為，其中，少女平均為4.6項，是少男1.6項的近3倍，最常見的項目為減重、皮膚保養、健身（男）與化妝（女）。近兩成青少年表示會考慮接受醫美（18.7%），比例較2024年高；也有一成左右的學生表示「有機會想打瘦瘦針」（少女11.2%、少男5.3%）。
家長隨口批評外貌 高容貌焦慮者比例高3.3倍
兒盟分析指出，青少年的容貌焦慮並非單純「想太多」，最核心的影響因素來自「孤獨感與自我否定」，而家長的言論更具推波助瀾的效果。數據顯示，高達42.8%的青少年曾遭家長批評長相、身材或穿著。
在容貌焦慮嚴重的青少年當中，經常或總是遭到家長嫌棄外貌的比例達10.8%，是鮮少被批評者（3.3%）的3.3倍。不僅如此，經常遭家長批評外貌的青少年，出現高度情緒困擾的比例更高達39.1%。
高容貌焦慮不只影響情緒 近3成曾出現自殺意念
容貌焦慮嚴重的青少年中，有25.1%陷入睡眠困難、憂鬱、緊張及易怒等高度情緒困擾，比例是低容貌焦慮組（4.4%）的近6倍。
低容貌焦慮組有逾九成青少年（90.4%）完全沒有自殺相關念頭，但高容貌焦慮組卻有近三成（29.6%）曾閃過輕生想法，其中程度嚴重者更占了8.8%。
理解口罩背後的心理防禦 避免強摘口罩與批評外貌
面對青少年容貌焦慮愈發嚴重，引發口罩不離身、採取各種手段來因應外貌壓力的現象，兒盟呼籲，青少年長期配戴口罩，多源於對人際評價的不安與容貌焦慮。家長與教師應理解背後的心理動機，避免強制要求脫下口罩，也應停止對外表、體型與穿著的批評。
此外，可引導青少年進行「鏡子練習」，將焦點從外貌標準轉向個人特質與身體感知，協助建立自我接納及肯定。
若青少年因容貌焦慮出現嚴重情緒低落、人際退縮或輕生念頭，家長與教師不應抱持「等孩子想開」的觀望態度，應主動陪伴尋求學校輔導室、心理諮商等專業協助。
