【春節特輯】嚴守護眼六招式　春節「視視」都如意

【健康醫療網／記者林怡亭報導】因應現代生活形式，許多孩童在平日中就可以接觸到大量的3C產品，春節將至，國民健康署鼓勵父母可以多帶孩子去戶外活動，避免讓孩子宅在家，長時間看電視、滑手機、玩平板電腦或打電動等，因為不健康的行為影響視力或導致近視度數暴增。

「視視」如意過春節  少3C增戶外活動

研究顯示，長時間近距離使用3C等電子類產品，LED所發出之藍光會刺激產生自由基，對視網膜細胞造成傷害。而且兒童水晶體清澈、透光率高，更容易受藍光傷害。尤其應避免在關燈情況下看電視和玩手機，因黑暗中，瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛，而傷害眼睛；另因藍光有提神之生理作用，睡前使用3C產品，還會影響睡眠品質。

高度近視併發症多　陽光綠葉幫助視力好

近視其實是種疾病，年紀越小近視，度數增加越快，如果未加以控制，容易高度近視(度數＞500度)，而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。成人過度使用3C也會讓視力惡化，提早白內障、視網膜病變等，家長自己也得注意。

透過陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長，預防近視；且戶外遠距離視野亦能減少眼睛肌肉緊張，延緩眼軸增長。所以適時地享受戶外陽光便可保護您與孩子的眼睛！

護眼6招式學起來  遠離「惡視力」

國健署也特別整理護眼的6個招式 ，讓父母及小孩從小就遠離惡視力的威脅。

一、每日戶外活動2-3小時以上。

二、未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。

三、用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離。

四、讀書光線要充足，坐姿要正確。

五、均衡飲食，天天五蔬果。

六、每年定期1-2次檢查視力。