【健康醫療網／編輯部整理】連松山英樹也深受其害，會讓高爾夫球友哭出來的大拇指根部疼痛，想改善這一點，初中階球友可能要先修正自己的握桿方式。
讀賣巨人隊醫療室主任醫生林英俊表示，慣用手是右手的球友，如果左手大拇指根部會痛，代表有拇指基底關節炎，原因是大拇指根部的軟骨關節磨損，拿東西或運動時都會感受到劇烈的疼痛。
醫師提到，進階球友則是因為過度使用大拇指，大多數的初中階球友則是握桿和基本動作不正確導致疼痛。事實上，正統的握桿方式容易對大拇指造成負擔，採用棒球式握法大拇指比較不容易疼痛，如果疼痛的感覺持續很久，有微小的異樣感，建議改變自己的握桿方式。
此外，因為揮桿是連續動作，造成大拇指負擔的原因不僅限於大拇指的動作，手肘、肩膀的動作不正確，也有可能因著運動連鎖反應，導致大拇指疼痛，這麼一來就必須從基本的揮桿動作來調整。為了預防大拇指根部疼痛，打球前以大姆指根部的關節為中心，確實伸展手掌、手腕等周邊關節，此外，考慮到運動連鎖效應，確實伸展手肘和肩膀也很重要。
貼布和護具有幫助 震波治療深受職業運動員好評
如果可以利用貼布和護具來減輕大拇指根部的疼痛，就能繼續打高爾夫。然而，在球局中如果產生劇烈的疼痛請一定要去醫院就診。最近我正在嘗試一種最先進的震波治療法，可以解決患部的關節緊貼在一起，導致關節的可動區域縮小的問題。由於本來就不是活動幅度大的關節所以對高爾夫的影響不大，這個治療法和外科手術不同不需要中止練習和比賽，因此受到職業運動選手的好評。
伸展運動 預防關節疼痛的第一步
大拇指往內折再向外彎曲來放鬆
輕輕按摩大拇指根部， 再進行伸展， 將大拇指往內折， 接著向外彎曲來放鬆。
提升手掌和手腕的柔軟度
除了大拇指根部之外， 接著伸展手掌和手腕。只要周遭的關節變得柔軟， 就能減輕為大拇指帶來的負擔。
解說 林英俊 醫師
Hayashi Hidetoshi／醫療法人AR-EX理事長、讀賣巨人隊醫療室主任醫生、KONAMI體操部主任醫生、內村航平專屬醫療協助醫師。
資料來源：https://www.albagolf.com.
（文章授權提供／ALBA 阿路巴高爾夫雜誌）
【健康醫療網／編輯部整理】連松山英樹也深受其害，會讓高爾夫球友哭出來的大拇指根部疼痛，想改善這一點，初中階球友可能要先修正自己的握桿方式。
讀賣巨人隊醫療室主任醫生林英俊表示，慣用手是右手的球友，如果左手大拇指根部會痛，代表有拇指基底關節炎，原因是大拇指根部的軟骨關節磨損，拿東西或運動時都會感受到劇烈的疼痛。
醫師提到，進階球友則是因為過度使用大拇指，大多數的初中階球友則是握桿和基本動作不正確導致疼痛。事實上，正統的握桿方式容易對大拇指造成負擔，採用棒球式握法大拇指比較不容易疼痛，如果疼痛的感覺持續很久，有微小的異樣感，建議改變自己的握桿方式。
此外，因為揮桿是連續動作，造成大拇指負擔的原因不僅限於大拇指的動作，手肘、肩膀的動作不正確，也有可能因著運動連鎖反應，導致大拇指疼痛，這麼一來就必須從基本的揮桿動作來調整。為了預防大拇指根部疼痛，打球前以大姆指根部的關節為中心，確實伸展手掌、手腕等周邊關節，此外，考慮到運動連鎖效應，確實伸展手肘和肩膀也很重要。
貼布和護具有幫助 震波治療深受職業運動員好評
如果可以利用貼布和護具來減輕大拇指根部的疼痛，就能繼續打高爾夫。然而，在球局中如果產生劇烈的疼痛請一定要去醫院就診。最近我正在嘗試一種最先進的震波治療法，可以解決患部的關節緊貼在一起，導致關節的可動區域縮小的問題。由於本來就不是活動幅度大的關節所以對高爾夫的影響不大，這個治療法和外科手術不同不需要中止練習和比賽，因此受到職業運動選手的好評。
伸展運動 預防關節疼痛的第一步
大拇指往內折再向外彎曲來放鬆
輕輕按摩大拇指根部， 再進行伸展， 將大拇指往內折， 接著向外彎曲來放鬆。
提升手掌和手腕的柔軟度
除了大拇指根部之外， 接著伸展手掌和手腕。只要周遭的關節變得柔軟， 就能減輕為大拇指帶來的負擔。
解說 林英俊 醫師
Hayashi Hidetoshi／醫療法人AR-EX理事長、讀賣巨人隊醫療室主任醫生、KONAMI體操部主任醫生、內村航平專屬醫療協助醫師。
資料來源：https://www.albagolf.com.
（文章授權提供／ALBA 阿路巴高爾夫雜誌）
