【健康醫療網／記者林渝樺報導】說到酒精，經常在假期約朋友們一起喝酒放鬆，或習慣性的在失眠時小酌一杯入睡，但真的可以長期飲用嗎？根據克里福蘭醫學中心，化學專家Joseph Janesz博士解答常見的酒精迷思：
誤解1：喝酒可以讓你提神
許多人都在疲勞和過度壓力中掙扎，希望假日時透過喝酒以消除疲勞和緩解壓力。Janesz博士說，不論你對酒精的反應為何，酒精是一種大腦的抑制劑，它會干擾大腦的正常運作，起初會通過關閉大腦諸如判斷、情緒等執行功能，讓人們暫時忘掉煩惱，令人興奮，但其他人可能卻經歷了相反的經歷，如困倦、昏睡，甚至沮喪。
誤解2：睡前喝酒有助入睡
正常的睡眠會在淺度、深度階段的睡眠當中循環，Janesz博士說，雖然睡前喝啤酒可以促進入睡，但酒精會減少快速動眼期的睡眠時間（REM），影響你的睡眠，從而導致惡夢和睡眠困難。特別是睡前飲酒喝的越多，反而會加重睡眠的干擾，長期下來難以恢復正常的睡眠模式，最終導致過量飲酒或濫用鎮靜藥物。
誤解3：高山上喝酒可以保持溫暖
Janesz博士說，酒精會使人的皮膚血管擴張，使溫暖的血液從你的核心散發出去，進入你的周圍循環系統，飲酒後可以讓你的皮膚感到溫暖，但這只是暫時性的取暖，酒精越多加速血液循環，從核心散失越多的能量，從根本上降低了人體的核心溫度，讓你的身體不再能為重要器官保持溫暖。
誤解4：啤酒的酒醉效力不及雞尾酒
不論喝下哪一款酒，讓你酒醉的是酒精，而酒精的攝取量才是酒醉的關鍵。Janesz博士說，無論喝的是啤酒還是雞尾酒， 只要相同的酒精量，都會對身體和功能產生相似的影響。
誤解5：男人和女人對酒精的反應相同
喝酒的女性血液中往往會產生較高的酒精濃度， Janesz博士說，男女總體的含水量不同，女性體內的水分少於男性。因此，如果一個體重相同的男人和女人消耗相同數量的酒精，男性的身體可以稀釋更多的酒精，那麼女性血液中的酒精濃度通常會比男性更高，也導致女性較容易醉。
