【健康醫療網報導】中秋佳節即將到來，與親友相聚賞月之際，常選購各式烤肉食材、月餅及柚子來應景過節。根據國民健康署統計資料顯示，國人慢性病盛行率逐年增加，尤其中秋節過後有許多慢性病患者的控制變差，經詢問發現大多是過節期間怕浪費而攝取過多，導致疾病不易控制。衛生福利部臺中醫院營養科劉上慈營養師提出3點「月餅分食」、「三少一多」、「定量攝食」等飲食建議，幫助慢性疾病患者度過輕鬆、無負擔的中秋節。
精緻餡料熱量高 分食不怕慢病失控
劉上慈指出，月餅外皮大多是酥油製成，包裹豆沙、棗泥、蓮藕、蛋黃、核桃等精緻餡料，一顆就有近300大卡的熱量，糖量高達20公克，且餡料大多為高磷、高鉀食物，因此糖尿病、慢性腎臟病友需控制攝食份量，以一天一個為上限，避免將月餅當正餐食用，建議分切小塊與親友分享。
烤肉食材 少油、少糖、少鹽、多青菜
民眾選購烤肉食材時，多會選擇各式肉類、海鮮類及高熱量加工食品，如百頁豆腐、豬血糕、甜不辣、香腸或培根等。但一餐下來往往熱量攝取超標、蔬菜纖維量不足。劉上慈建議慢性病友烤肉應把握「三少一多」原則，分別是「少油」、「少糖」、「少鹽」、「多青菜」。
用雞胸、里肌肉取代五花肉或牛小排，減少動物性油脂攝取，避免食用加工類食品，以新鮮蔬菜及全穀雜糧類取代，增加纖維攝取。在調味上建議預先醃過食材，不要在燒烤過程中反覆刷上烤肉醬，可減少不必要的鈉含量攝取；口渴時儘量選擇白開水、礦泉水，或以無糖飲料為主。病友往往會比平日攝取較多食物，建議糖尿病、慢性腎臟病友可先諮詢營養師了解攝取量，搭配定量餐具，避免暴飲暴食。
中秋節食用柚子 糖友不要超過半顆
此外，劉上慈表示，雖然柚子含有豐富膳食纖維及維生素C，仍要注意其含糖量高，4瓣文旦有60大卡的熱量，15公克糖量，建議糖尿病友一天最好不要超過半顆，以免血糖飆升；柚子也富含鉀離子，慢性腎臟病友的攝取份量也需特別注意。另外，營養師強調，由於柚子的成分會與藥物交互作用，因此不建議病友在服藥前後食用。營養師提醒，慢性病友除把握3點飲食關鍵外，連假期間也要安排居家運動，以減低熱量囤積。
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