蔡明君38歲時，體重達65公斤，在某次員工健檢時赫然發現自己的報告竟出現三高紅字，而且還被診斷出腸子有息肉，出院後下定決心，要為自己重新打造出一個健康身體。6年前還在金融、電信業服務的蔡明君，負責工作是為公司賺進漂漂亮亮的獲利數字。只是沒想到，當時才38歲的她，在某次員工健檢卻赫然發現自己的健檢報告竟出現三高紅字，甚至體重達65公斤，卻還是個血紅素不足的貧血者，而更令人心驚膽跳的是竟被診斷出腸子有息肉！失去健康 更覺健康的可貴「經年累月為工作付出的代價是，三天兩頭的失眠與頭痛，滿身說不出的一種疲累感，一點一滴地失去健康。」蔡明君說起6年前被醫院通知腸子有息肉時，心情上的震驚與不安讓她開始正視自己的健康。蔡明君說，如果自己不能好好管理自己的健康，怎能管理好工作？ 聽從醫生建議下，蔡明君二話不說就先進醫院將腸子內的息肉割除，出院後，積極閱覽各種胃腸相關的保健書籍，因為蔡明君不想輕易地被病痛所打倒。一旦下定決心，要為自己重新打造出一個健康身體，蔡明君立即著手減重，靠著天天運動與全素的三餐與幾乎斤斤計較的卡路里計算模式，蔡明君成功的在6個月內減去14公斤。同事或朋友見到減重成功的蔡明君，無不驚呼儼然像脫胎換骨般。即使經過3年前懷孕生女的過程，6年後的今天，蔡明君依舊維持著51.5公斤的曼妙身材！當我們採訪蔡明君時，她才剛在自家美兆健檢中心做完檢查，她開心地說，自己是一天要喝上3杯黑咖啡的人，但體檢報告顯示骨質密度還達1.9！當年令人心驚膽跳的三高健檢紅字，早早就不見了。疏通口慾 減重不難蔡明君成功的健康管理理念是，除適當運動與均衡飲食外，她認為還要加入適合自己身體所需的保健品。蔡明君以自身為例，一天要喝上3杯黑咖啡，在醫生的眼裡不是太好的習慣，所以會適時為自己補充鈣粉，讓她能擁有良好骨質密度、不流失，甚至當她懷孕8個月時，還能挺肚大跳funky dance。 說到目前人人非常關心的減重議題，蔡明君坦白說，減重時最難克服的是食慾沒被滿足。她強調，口慾一定要被疏通，否則很容易在減重的過程中，經不起食物的誘惑而半途而廢。蔡明君以自己愛吃的冰品為例，表示一般人吃冰常會添加糖水、煉乳與芋圓等配料，不知不覺將熱量全吃下肚，但在蔡明君的減重食譜中，即使是清涼消暑的冰品，她也都能享受，只要記住小撇步，就是選擇不加糖水、煉乳的清冰，再淋上幾湯匙的蜜紅豆，因為蜜紅豆本身就有糖分，如此一來不僅能吃得消暑，又能避免過多熱量。再者，在採買食物時，蔡明君會仔細檢視食品袋上的營養標示，計算裡頭的熱量或蛋白質含量，再決定選購與否。而每天早餐必吃的五穀雜糧麵包，蔡明君的原則是「少量多樣」，早餐時與先生和女兒分食，如此既不會超量、又能品嚐各種美味麵包。健康管理 利人又利己談到2年前還沒到美兆健檢上班前，當時蔡明君正面臨失去兩位至親──父親與婆婆的傷痛衝擊，兩位親人飽受病魔折磨，最後仍不幸相繼過世，蔡明君回顧當時，一度很自責地說，身為子女，通常都以為在某個工作領域上，擁有很傑出的表現、讓老人家高興，就是孝順的一種表現；但一心忙著幫公司追逐獲利，因此疏忽了家人健康，那我們所做所為何來？ 所以當美兆曹純鏗總裁開口邀請蔡明君到美兆健檢上班時，兩人一番長談下，雙方不謀而合，蔡明君深深地認同曹總裁所言「愛家人，就先讓自己健康」的理念，慧黠幽默的蔡明君說，「從事健康管理工作，是份做好事，又有薪水拿的好差事。」秉持「身體健康第一，工作自然能得心應手，財富亦能水到渠成」理念的蔡明君，其對自身健康管理的堅持數年如一日，2008年到美兆上班後，短短2年時間，美兆健檢的員工以她為榜樣，不少人改吃素菜，也有體型微胖的男員工跟著蔡明君的作法，順利成功減重8公斤。蔡明君認為，在美兆健檢工作的人，一言一行都代表著美兆健檢精神，「多發現一個致命因子，就能少一個心碎家庭」，這是身為美兆人的使命。力行「8D健康生活」從2008年至今短短2年的時間，蔡明君在美兆生活擬定出一個全套預防醫學健康管理的策略，造福很多美兆會員。蔡明君指出，正確飲食及改善錯誤生活習慣是美兆呼籲民眾「落實健康生活」的重點，為協助民眾做好日常保健，美兆呼籲大家要確實力行「8D健康生活」，就是4 Do’s、4 Don’t—Do Control(定期檢查)、Do work out(適度運動)、Do relax(心情輕鬆)、Do lohas(樂活生活)；Don’t over eat (不暴飲暴食)、Don’t over drink (不過量飲酒)、Don’t be angry(不要動怒)、Don’t stay up(不熬夜)，再搭配「彩虹食物」就可為健康活力再加分。在蔡明君身體力行下，美兆會員見識到保健商品對於輔助身體健康確實有其效用，所以光在2008~2009年間，美兆保健商品的銷售成長就高達30~40％。而在2010年3月3日落成啟用的美兆旗艦館，更是蔡明君在美兆生活的代表作，「美兆要在原有業界優勢與領導者形象下再突破，全新打造的旗艦館不但具有相當示範效益，也要再創健康管理服務的新規格！」蔡明君自信無比地說。美兆旗艦館館內的各項高規格設施、規劃與服務，包括VIP入口、會館接待處、體適能館、船艙式設計景觀餐廳、美兆名人堂、講演廳之外，蔡明君還特別在美兆頂級旗艦館內設有文化藝廊，不定期展出本土藝術家的作品，提供會員一個宜人紓壓的藝術欣賞空間。此外，旗艦館更將運動管理納入，邀請超級馬拉松好手林義傑擔任總經理，希望會員能正確運動、做對運動，徹底落實美兆健康管理理念。蔡明君的用心不言而喻，因為她想打造出不同其他健檢中心的獨特利基。她說，過往一進入健檢中心，在一連串的檢查項目後，一般人只能望著手上的檢查報告興嘆，對於健檢紅字卻無法找到積極改善對策，所以美兆除了健檢中心外，還透過運動管理師、體適能專家，為會員量身打造適合的健康管理對策，達到更好的三合一服務。保健養生 當成事業經營另外，為迎接抗老化時代來臨，美兆在預防醫學上也投注相當多心力，蔡明君在美兆專業健康管理領域內，積極與學界合作、結合最新專利技術提供醫學美容「美兆PRP自體細胞技術」服務，以因應世人對於「活得久、活得好」，還要「活得美、老得慢」的需求。對於自我養生保健，蔡明君說，她把養生保健當成一種事業經營的角度來看，如果同樣一筆錢投資機會成本，她寧願把錢投資在購買適合自己的保健商品與運動項目上，來打造自己的健康存摺，也不願將錢存入銀行存摺上，只為了將來可能用來支付醫藥費用上。蔡明君這一番話，是一個6年前曾經面對自己健康流失的驚慌，以及至親被病魔擊倒後，她最痛定思痛的慨切反省。蔡明君說，自己很幸運來到美兆，提供她一個很寬廣的舞台，讓她能成為每位美兆成員的健康推手。蔡明君活力健康的一天6:30~8:30早上睡醒後，先在床上做10分鐘伸展暖身運動。先喝一大杯水，再喝下用300c.c.開水調和的青纖沛(美兆保健商品，提供優質水溶性纖維，幫助腸道菌叢生態及消化機能)養成每天早上上廁所好習慣。每天量體重、BMI值與體脂率。早餐喝無糖黑豆漿加低脂牛奶共250c.c.，檸檬1顆與葡萄柚鮮榨果汁250c.c.，搭配五穀雜糧麵包。8:30~10:30進到公司後展開忙碌的一天。當10點多有點飢餓感時，會吃一根芭蕉或小包米果，避免中午太飢餓過量飲食。利用時間喝足650~700c.c.的開水。12:00~13:30午餐選擇素食自助餐館，選擇7~10種以上的綠色蔬菜為主食。如果菜太油，會過水、去油。 如果遇工作壓力大或忙時，會選擇無油的海鮮冬粉或蝦子以補充蛋白質。14:00~17:30下午3點多與同事間的下午茶時間，會自行準備低卡的小點心。維持喝足600~700c.c.的開水。19:00~21:00晚餐原則與午餐相同，選擇豐富多種蔬果為主。晚餐若在9點前，選擇吃點麵包，沖泡薏仁粉、杏仁、芝麻等；如果肚子很餓，則煮34大卡的味噌湯加海帶芽或加蛋。超過9點只吃水果。00:00就寢前喝鈣粉調製飲品。睡前半小時的瑜伽運動。鈣粉可穩定情緒，加上睡前瑜伽運動，保證良好睡眠品質。同場加映如遇休假不上班時，會上健身房做有氧運動，維持一周至少2次。 資料來源：蔡明君 整理：趙久惠蔡明君年齡：43歲現職：美兆台灣區客戶關係管理事業處副總裁經歷：亞太電信行銷企劃部資深協理 渣打銀行資深副總裁 美兆生活台灣公司總經理 美兆生活直銷體系副總裁養生名言：運動、保養、均衡飲食
