根據問卷調查第2題，近半數的人願意用金錢換取健康。但身為女人，只有少數會注意自己特有的「內在」保養。健康的女性必須裡外兼顧，肩負生育大任的生殖系統保養，平常難以啟齒，卻極為重要。婦產科醫師林慧雯特別針對20~30歲、30~40歲、40~50歲的女性，提出簡單的婦科保養(見附表)概念及建議，都是日常生活就能做的。林慧雯為國泰醫院婦產科的兼任醫師，另設有林慧雯婦產科診所，對於婦科問題有豐富的診療經驗。
#@1@#別用護墊 多喝優酪乳林慧雯根據門診經驗發現，20~30歲女性以「陰道發炎」的求診者最多，可見年輕女性缺乏陰道保養的知識。她說，陰道不是無菌的，當陰道處於潮溼、悶熱的環境，壞菌就容易滋長。林慧雯指出：「台灣女性特別喜歡用護墊，但其實護墊只會讓陰道環境更加潮溼、悶熱，成為培養細菌的溫床，盡量不要使用。」另外，牛仔褲、緊身褲也會造成潮溼、悶熱的環境，應盡量避免。陰道裡的好菌稱為乳酸桿菌，這種菌會代謝出乳酸，使得陰道酸鹼值維持在3.8到4.5之間，不易孳生壞菌，多食用優酪乳、優格、起司就可增加乳酸菌。
#@1@#避開壓力源 要做抹片檢查都會女性生育年齡大多在30歲以後，保養的重點在於讓自己處在一個比較好受孕的狀態，像壓力、情緒不穩、生活作息不正常都會刺激腦下垂體，使卵巢受到很大的影響。因此想懷孕的女性就應遠離壓力源，並注意以下事項。準備懷孕的女性1. 運動：多運動讓身體機能老化得比較慢，讓子宮、卵巢呈現最佳狀態。2. 飲食：均衡飲食，或輔以藥材調養也是不錯的方式，但有子宮內膜異位、子宮肌瘤的人，不要補充四物或是含較多女性賀爾蒙的食物。3. 維生素的補充：懷孕前3個月就要開始補充葉酸，可降低寶寶神經管疾病，綠色的葉菜類富含葉酸。多吃含DHA的食物可讓卵子的品質比較好，像深海魚油。4. 施打疫苗：例如德國麻疹(懷孕時若感染德國麻疹，90％會畸胎)，B型肝炎疫苗(B型肝炎會垂直感染給胎兒，未來容易得肝癌)。沒有特別要懷孕的女性每年都要做子宮頸抹片檢查，而且還必須「3點不漏」，包含乳房的檢查，但乳房的檢查不在婦產科，而是在「一般外科」。冰的飲料對子宮不好？中醫常說，女人不要喝太多冰的飲料，對子宮不好。林慧雯認為，這要看每個人的體質，有些人喝冰飲月經就不來，但有些人就不會。不過極熱或極冷的飲品對食道黏膜都不好，最好避免。如果說喝冰飲、吃冰就會對卵巢功能有影響，其實不是那麼正確，卵巢功能跟運動、遺傳比較有關係。
#@1@#補充女性賀爾蒙這個年齡層卵巢功能慢慢衰退、雌激素不足，此時男性賀爾蒙也會開始不足，身體機能也跟著不好，像是骨質流失、皮膚變差、乳房下垂等老化的現象，都會慢慢出現。改善方法：1. 補充女性賀爾蒙：可從食物補充植物性賀爾蒙，例如：山藥、豆類製品(豆漿、豆腐等)，還有中藥材裡的當歸，也富含女性賀爾蒙。2. 養成運動的習慣：年紀愈大愈要養成運動的習慣，運動不但可以提升免疫功能，還可避免自律神經失調，處於更年期的人還可改善失眠、情緒不穩的問題。3. 避免刺激、高膽固醇食物：不能隨心所欲的亂吃，像咖啡就要少喝，它會讓骨質流失得更厲害。大魚大肉對心血管很不好，尤其女性賀爾蒙減少之後，壞的膽固醇會比好的膽固醇多，動脈硬化的機率提高。特別注意「沒血沒淚」的動物少吃，像花枝、動物內臟都會增加膽固醇。
