健康你我他＞防曬抗紫外線　美麗又健康

台灣的夏季高溫炎熱，大氣的臭氧層又破了洞，也使得地球表面受到有害紫外線的過度照射，不僅生態系統失衡、農植物受損，過量的紫外線更可能導致人類罹患皮膚及眼睛的癌病變。



時序雖然已經入夏，但近來仍有鋒面接近對台灣造成影響，各地出現局部大雨或豪雨，以致天氣型態多變，可能上午艷陽天，下午就降下大雷雨，即便如此，面對太陽露臉時的紫外線侵襲，仍然不可掉以輕心，唯有做好足夠的防護措施，才能讓肌膚少一分可能受傷的機會。



曬過頭 老化、眼疾跟著來



曬太陽並非全然是壞處，適度曬曬太陽可以讓人心情舒緩，更可以增加維他命Ｄ合成，不過，要小心的是過量的紫外線，會成為傷害皮膚的無形殺手。



許多愛美的女性害怕曬太陽，也很怕一個夏天過去，膚色就染上巧克力色，紫外線的威力確實不容小覷，不過，除了有曬黑之虞，「老化、長斑才更是女性的噩夢」，台北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科主治醫師柯玫如這麼說。



皮膚敏感的人很容易曬傷，尤其罹患日光性過敏性皮膚炎的人，一曬太陽就會出現皮膚紅腫、發癢，如果加上疏忽防曬的後果，斑塊就很容易冒出來，尤其皮膚天生白皙的人，對於紫外線的抵禦能力較弱，否則就會出現花花的斑點，不可不慎。



近10年來，經過醫學研究也發現，紫外線除了對肌膚造成危害，若長時間暴露於陽光下，眼睛功能也會提前退化，罹患白內障機率增加、視網膜黃斑退化，嚴重甚至恐致失明，不容小覷。





要預防紫外線的傷害，最基本的物理性方式不外乎出門在外作好防護措施，如戴帽子、太陽眼鏡、遮陽傘以及穿上薄長袖外套，儘可能做到阻隔紫外線侵襲的可能，當然，適時塗抹防曬油也是必要的。



上午10點到下午3點前，是紫外線最強烈的時候，這段時間應盡量避免在大太陽下行走，如果因為工作或外出吃飯等因素，柯玫如提醒，要在出門前的20分鐘，先在臉部、頸部、手及腳等暴露在外的部位塗抹好防曬乳液，才能確實達到良好的防曬效果。



防曬油 係數愈高愈好



市面上的防曬品琳瑯滿目，要如何選擇？市售的防曬產品大多有標示SPF(防UVB)與PA(防UVA)，柯玫如進一步解釋，SPF是sun protection factor縮寫，意指延長曬傷倍數，舉例而言，塗抹SPF30係數的防曬產品，代表可以遮蔽僅剩下1/30的紫外線，相當於接收僅3%的紫外線；若SPF15係數的防曬產品，則表示能遮蔽剩餘1/15的紫外線，皮膚僅能接收約7%的紫外線。至於PA則是日本提出的標示法(歐洲以PEA標示)，PA+能延長2~4倍的曬黑時間，PA++是4~8倍，常見最多標示到PA+++。



防曬產品依成份可分為化學性及物理性兩種，目前市售的防曬產品多為化學性及物理性的混合型，柯玫如也說，最好選擇同時具有預防UVA、UVB的產品，肌膚才能獲得雙重的保護。





通常防曬系數愈高、產品的觸感會比較黏膩，如果只是三天打魚、兩天曬網，防護效果會大打折扣。「防曬是一種習慣，願意每天認真塗抹很重要」，柯玫如強調。



某些油性膚質者因為產品黏膩感，不喜歡持續擦防曬乳，柯玫如建議，可以特別挑選中具有控油成分的防曬產品，例如滑石(talc)、高嶺土(kaolin)、及聚合物(polymer) 南瓜萃取物等。防曬工作必須持之以恆，她更鼓勵消費者能多多試用，然後找出適合自己、願意每天塗抹的防曬產品。



至於多少SPF多少才夠？根據美國皮膚科醫師建議，最好是SPF30才夠，柯玫如說，通常整天待在辦公室的上班族，建議選擇SPF15就足夠，若是在外跑業務的人就需要SPF30，若是長達幾小時在海邊戲水、烈日下打球，就需要塗抹到SPF50，才能有充分的保護，並且最好選擇具備防水的功能。

出門前擦過第一次後，建議中午再補擦一次，若是較長時間待在戶外，就建議2至3小時就應補充，才能持續達到保護的效果。要想達到確實的防曬效果，塗抹的量 是否足夠也很重要，何謂「足夠」？柯玫如說，科學上計算的方式為2mg/cm2體表面積，也就是若以一位身高160公分，體重約55公斤的成年女性來看， 臉部的防曬乳需要1.5公克才夠，由此換算，一罐30公克的商品，應該不到一個月就會使用完畢。



夏天的戶外活動多，如果長時間在海邊戲水、衝浪，感覺皮膚出現微微灼熱感時，記得先到陰涼處休息，補擦防曬品，柯玫如建議，返家後護理時，應使用清水敷臉 鎮靜、舒緩就好，勿用含酒精的化妝水敷臉，以免刺激曬過的肌膚紅腫更厲害。



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