現代父母都不願意孩子輸在「起跑點」，也希望孩子能「頂天立地」，各種轉骨方充斥於坊間，醫師提醒，轉骨不僅要用對方法、時機，睡眠、運動及均衡飲食，也不能偏廢。少子化的時代來臨，每位家長都希望自己的兒女能「高」人一等，即使課業成績無法頭角崢嶸，也不希望孩子「矮」人一截，更希望孩子能自信、樂觀面對未來的人生，坊間各式增高法五花八門，廣告療效是否誇大不得而知，臺北市立聯合醫院中醫門診中心中醫科主治醫師申一中表示，台灣民間通常稱小孩正在長高期為「轉骨」，如果把握黃金時期，用對方法，就能收到立竿見影的效果。要長高 睡眠運動營養不能少不可諱言，遺傳基因是決定身高不可忽略的先天因素，根據父母的身高多半可以預測子女的身高，如果父母個頭矮，子女未來長高的機率也有限，但是如果把握後天的契機，還是有很多個子矮的父母，子女也可能「鶴立雞群」，因此，遺傳雖然是影響身高的重要因素，卻不是唯一的因素。老一輩的人常說：「一暝大一寸」，意即小孩是靠充足的睡眠才能長大，西方醫學研究也指出，「生長激素」是一種由腦下垂體腺分泌，能促進生長的物質，生長激素通常在入睡後的1至2小時內的熟睡期分泌最旺盛，每天晚上最好睡足至少8小時，才能促進生長激素分泌加速作用，自然容易長高。申一中表示，「每天晚上10至11點是最佳入睡期，相反地，如果夜晚睡不安穩，習慣熬夜以致生活作息不正常，常常睡不飽，就無法分泌足夠的生長激素。」除了充足的睡眠以外，運動亦是促進長高的要件之一，例如打籃球、跳高、跳繩、游泳、騎腳踏車等，都是不錯的選擇，但進行運動也不宜過度激烈，應適量即可。尤其青少年在飲食方面，不論是熱量、蛋白質及各類維生素等，如魚、肉、蛋、奶類等，不應挑食或偏食，應廣泛而均衡攝取。轉骨方配合針灸 長高事半功倍除了遺傳、睡眠、運動及飲食因素會影響身高之外，雖說1年4季都會影響生長，夏天也是幫助孩子「轉大人」的好時機，中醫觀點認為「秋收冬藏」「秋先儲存」，秋天仍熱、陽氣較旺，申一中表示，「在中國節氣中每年『立秋』(約8月7日)或『白露』(約9月7日)過後，是促進青春期孩子生長發育的最佳時期。」根據研究，孩子一生中身高快速抽長的時期有兩次，第1次在5至6歲，第2次在則是在青少年期，此時期體內荷爾蒙加速分泌，也是最快速生長期，若把握這段生長黃金時期，長高就能事半功倍。中醫理論提到，「肝主筋、腎主骨，肝腎強固則筋強骨健」，申一中表示，中醫裡常見開轉骨方或開脾健胃的藥方劑服用，原理是讓孩子胃口好、食慾大開，吸收能力強，就能幫助順利生長。不過，如果不害怕針灸，申一中建議，立秋、白露過後這段期間，可以選擇進行轉骨針灸，以建脾、補肝腎或疏肝理氣為主，於適當的穴位扎針，就可以達到不錯的輔助效果。到底吃補方還是針灸療效好？申一中指出，有的孩子不怕苦藥，有的孩子較不怕針灸，必須依照個人選擇，但如果中藥材或食療，輔以針灸刺激經絡穴道，雙管齊下，生長效果自然更明顯。至於針灸沒有年齡限制，主要是幫助調理體質，不會使生長板提前癒合，通常建議長高針灸一周1至2次，六次為一個療程，建議至少應持續1至2個療程，才有最佳療效。另外，他也提供如果多刺激生長穴道如湧泉穴、足三里穴及三陰交，每天持續按摩30至50次，亦可達到加速循環生長的效果。第二性徵出現 最佳轉骨期人會不會長高，主要取決於生長板的關閉與否，一旦生長板癒合，幾乎就註定最後的身高，很難再有轉圜空間。申一中表示，長高的治療時機，男女不同，通常女生會在初經來潮後，約莫國小六年級；男生則在開始長鬍子、變聲，大約國一、二時期，適合介入轉骨治療。一般來說，女生比男生較早開始發育，大約到16歲就結束長高，如果初經較晚才來，生長年紀就會往後延1至2年；男生則比較晚熟，大約延遲2至3年，直到18歲才結束。通常女生的初經過早報到，也可能影響身高，通常女生在10至12歲初經會來，此時期代表卵巢開始產生足夠的女性荷爾蒙，而過多的女性荷爾蒙會使骨骼生長鈣化，而不再長高。坊間充斥不少轉骨藥方，申一中指出，這些配方中多放置燥熱屬性藥材如鹿茸等，如果體質原屬燥熱者，食入就易引起口乾舌燥的上火現象，輕則舌破，重則心煩、易怒，建議應由醫師看診，針對個人體質不同對症下藥為宜。門診中也常看到有些父母求「高」心切，帶著小學三年級的小男生前來詢問轉骨療法，申一中表示，轉骨不需太早進行，才不致造成「揠苗助長」的反效果，建議最好的時間約是小學畢業到國中時期，在孩子出現第二性徵時進行轉骨方及針灸轉骨，並且同時要有充分睡眠、適量運動及均衡營養多管齊下，才能效果顯著、健康成長。申一中 醫師學歷：中國醫藥大學中國醫學研究所碩士經歷：中醫院區中醫兒科專任主治醫師
