老化是必然的，但對於「迎接老化」，幾乎所有人都排斥。身體如同一部機器，用久了自然會磨損，而高壓力的生活模式更加速老化。老化不只樣貌上的改變，生理改變也是指標，例如：以前不管怎麼大吃特吃，都很難影響身材，現在剛好相反，就算嚴格控制飲食，身材還是像吹氣球一樣膨脹了起來；以前再怎麼熬夜，隔天依舊可以精神奕奕，面對工作挑戰，現在完全不行；以前傷口復元速度很快，現在則像老牛一樣慢吞吞。新陳代謝減緩，身體由內到外，修復功能都大不如前，這也是老化現象。加速老化的原因眾多，自律神經失調只是其一，其他如慢性病纏身、生活作息不正常、飲食不當等，都是原因。沒有人能夠倒轉生理時鐘，抗氧化劑也不行。但我們可以透過簡單的深呼吸，來幫身體進行排毒，提升新陳代謝率，讓細胞老化速度慢一點。截至目前為止，人類依舊逃不了老朽的命運。但好消息是，延緩老化絕對是可能、可行的。更重要的是，透過自然方式就能達到目的，例如，深呼吸。用腹部緩慢的深呼吸，可以幫助身體攝取最大的氧氣量，除了促進新陳代謝，讓廢棄物排出體外，達到淨化之外，也能將足量的氧氣送至身體各組織細胞。當細胞獲得充分營養，自然能健康有活力，成功擊退老化！延緩老化 活力腹式呼吸法再者，腹部是人體最大的免疫器官，採用腹式呼吸，能活化免疫細胞，提升抵抗力，讓我們告別大大小小的毛病。想要保持健康身體以及年輕光彩，不再只是個夢。步驟：?1.用鼻子吸氣，可以站著或坐著，重點是放鬆肩膀，但挺直腰桿。?2.鬆開你的橫膈膜，把空氣吸到肚子裡，可試著吸氣四秒鐘。?3.憋氣八秒或十二秒，如果有些困難的話也沒關係，盡量拉長憋氣時間即可，別讓自己憋得臉紅脖子粗。一切以自然為原則。?4.花四秒時間，把空氣吐出來。你可以噘起嘴巴來慢慢吐氣，這樣有利於控制吐氣的速度。?5.重複動作五次。最佳抗老伸展操：舒展彎腰操俗話說，要活就要動。我說，要年輕就要動。我們身體的變化，比想像中還快。很多人都以為身體到了三十五歲才會開始走下坡。錯囉，其實大概從二十五歲就開始了！根據我的觀察，現代人粗略可分為兩類：一種是熱愛健身型，一種是懶得動型。倘若你以為熱愛健身型的人，看起來一定比較年輕，那你又錯了！過猶不及，拚命大量的有氧運動，容易透支體力，使身體產生大量自由基，反而老化的更快。但不運動容易使新陳代謝減緩，一樣也會招來老化。適量、適度的運動才是最好的。倘若你問我，什麼時候運動，怎麼樣的運動最優？我會建議以「做得到，能實際執行」的方式為主。例如廣告時間馬上起身，做做簡易的拉筋操、呼吸操。厲害點邊看電視邊做也行。只要把握這原則，每天不間斷，運動效果也不會差的。以下，推薦大家「舒展彎腰操」。動作看起來不太難，但千萬別小看它，認真努力慢慢做，它可是會讓你汗流浹背的。?步驟：?1.採站姿。雙腳打開，與肩同寬。兩手輕鬆垂放於身體兩側，手掌自然展開。?2.吸氣，手掌向下，往前方慢慢平舉。?3.眼睛看著手腕，頭隨著手一起慢慢上仰，過程中自然呼吸即可。建議最好採用腹式呼吸，或者胸腹呼吸。動作越慢，效果越好。比較敏感的人，指尖應該會出現麻麻脹脹的感覺，這說明血液循環的改善。?4.雙手舉至頭頂時，慢慢翻掌朝上，像是要頂住天空的感覺。在這裡停留，做三次深呼吸。頭部輕鬆仰著即可，不必過度。5.?第三次深呼吸進行到吐氣時，頭回正眼睛直視前方，手掌心回正後朝下，手臂緩緩放下。在這過程中，一樣自然呼吸，不需要刻意放慢呼吸速度。?6.回到站姿。雙手輕鬆放於身體兩側，在這裡停留，做三次深呼吸。?7.第三次深呼吸進行到吐氣時彎腰，雙手自然垂下，盡量將手指碰到地板。?8.放鬆膝蓋，略微彎曲，背部自然拱起。?9.持續拱背，慢慢起身。隨著膝蓋打直，身體跟著慢慢打直，回到站姿。?10.進行十五分鐘。放慢速度，越慢越好。呼吸方面則不需要刻意放慢速度，當然能做到吸吐時間越長越好。
