疫情讓我重新認識、珍惜台灣山林之美，當我們走進大自然想藉此排除恐慌及壓力時，森林療癒已悄然開始…。
何謂森林療癒？我的啟蒙老師，是臺大森林環境暨資源學系余家斌副教授，他是學生們心中的孩子王，帶他們上山下海從玩樂中探索學習，余教授目前也是台灣森林保健學會秘書長，他在森林療癒領域深耕近十年(到美國哈佛研究，參訪德國、日本、韓國森林療癒基地，也應用虛擬實境技術把森林療癒帶進安寧病房)，幾年前我在新聞台「人體實驗室」製作了相關專題，教授帶著我們一路做實驗，從唾液及腦波中看一個人進入森林前後數字的變化，其結果令人大吃一驚，播出後引起廣大迴響(QRcode視頻連結)。
森林療癒簡單說就是森林浴的升級版，透過森林療癒師的引導幫助大家更能享受森林的好處，增強健康促進的效果，達到身心健康的功效，這些活動包含在森林中散步，跟著瑜珈老師做「森林瑜珈」、手持健走杖行走的「北歐式健走」、利用天然資材的「芳香療法」和以「五感體驗」為基礎發展的舒壓活動，教授表示根據過往研究，沉浸在自然環境有助提升人的免疫能力，就算回歸擁擠的都市叢林，免疫力依舊比不接觸自然者更高，可見願意起身走向戶外，就是療癒自我好的開始。余教授推廣森林療癒的Slogan「從一座森林找到健康」，就是這個道理！
事實上，森林療癒並非台灣獨有的概念，在其他國家也行之有年。鄰近國家像是超高齡化社會的日本，全國已有六十五處由「日本森林保健學會」認證的「森林療癒基地」，分別由地方或企業進行管理，以促進銀髮族健康，日本森林醫學權威李卿博士研究中提到，一個月到森林旅遊一次，能夠促進體內免疫系統，維持自然殺手細胞的高度活性。
自然殺手細胞是血液中一種白血球細胞，能對抗並殺死受病毒感染的細胞或腫瘤細胞，另外韓國正傾國家之力積極發展森林療癒，2016年更設立了韓國森林福利院，進行森林福利相關政策推動，期望透過接觸山林自然環境增進韓國民眾的健康福祉。而擁有豐沛森林環境及人才濟濟的台灣，若能及早擬定相關政策急起直追，相信不久的將來又是台灣另一驕傲！
謹記「三要」 森林療癒這麼做最有效
台灣在哪可以進行森林療癒？臺大實驗林的重要林區─南投溪頭森林遊樂區目前已成最佳示範區。此外，農委會林務局規劃了全台多處森林療癒場域，包含桃園東眼山、宜蘭太平山、台中八仙山、南投奧萬大、嘉義阿里山、花蓮富源、台東知本、屏東雙流等地，而烏來內洞森林遊樂區負離子含量則是全台森林遊樂區之冠。
如果礙於地緣方便性，就近在家附近公園有其效果？教授表示健康目的性相同，但舒壓效果會因時間長短、體驗質量等變因而有所不同。在北部地區教授個人則很推薦陽明山系大屯山自然公園(停車方便氣候涼爽，湖泊、草原與森林景色佳，有水負離子就不會少)。
森林療癒怎麼做最有效？請切記教授的「三要」提醒，一要：環境自然安全，二要：抽離，此刻的你要斷捨離(關手機)，三要：放下！沉浸自然中，如此森林療癒綠色魔力效果才會更加顯著。
最後也希望能透過森林療癒喚醒大家的環境意識，環境健康了，人也會健康，透過這樣「健康一體」的概念讓我們的環境更永續、民眾更健康。
