肌膚保養最重要的第一件事，並不在保養本身，更不是要選擇什麼產品，而是先把自己的身體健康照顧好。皮膚是人體最大的器官，它會反應出身體內在的狀況，包括情緒、壓力及荷爾蒙的變化。所以想要做好皮膚保養，首要之事就是先把身體照顧好，注意健康，把情緒調整好、減少壓力及失眠熬夜等狀況，注重營養均衡及蔬果攝取，並減少食用垃圾食物或過度加工的食品，且避免抽菸、吸毒及酗酒等習慣，培養規律適當的運動與休憩活動。由內而外做起，才是追求美麗事半功倍的不二法門。很多人都會問我，從什麼時候開始需要保養皮膚？其實答案是「從出生開始」就要做。皮膚保養是沒有限定年齡的，不同年齡不同階段都有應該做的事、需要注意的地方，一切的根本都要先從內在做起。如果你是那種每天都會抽菸喝酒、生活作息顛三倒四、三餐飲食不正常的人，想要皮膚變好，不但效果有限，甚至可能白花冤枉錢。保養皮膚 出生就要開始做其實很多人都是在糊裡糊塗下就開始使用化妝品，而且這糊裡糊塗的年齡還愈來愈低。包括我自己在當皮膚科醫師前也是如此，當了醫師後才知道，這樣真的有點冒險。如果在一切都沒有準備的情形下就亂買亂用，小則勞民傷財，大則傷身害膚，實在不可不慎。 肌膚保養的第二個重點是防晒措施要做好。防晒並不是光用防晒品就可以，正確的防晒觀念應該是先做到儘量避免在正午時分外出曝晒太陽、儘量使用或找尋遮蔽物來減少陽光曝晒，依氣象局預報的紫外線指數來搭配適當的防晒措施，最後再使用適當適量的防晒品做好完整的防晒保護，才會完整有效。選擇防晒品時，要注意產品的標示，務必要正確清楚。因為防晒品多數都屬於衛生署列管的含藥化妝品，其規定許可證字號、防晒成分、種類及濃度都應該要仔細標示。此外，防晒係數的完整標示也很重要(防UVB的SPF係數及防UVA的PPD或PA值都需要)，還有像是產品用途、用法、產品特性或說明、製造日期、出廠日期、批號、有效期限或開封後的保存期限、產品保存方法及注意事項、產品相關規格及重量或容量、產品製造商、進口或經銷商公司的名稱及地址、聯絡電話及消費者服務諮詢專線或E-mail等，都是需要的。如果這些標示沒有清楚完整，就不要輕易購買，以免買到無效或劣質產品。挑選防晒產品時，可依個人膚色、生活習慣及不同場合，選擇適當係數的防晒產品，不要盲目追求高防晒係數產品。例如膚色較深、日常生活不會過度曝晒或內勤上班族及粉領族，一般選擇SPF 20~35左右、PA++~+++的產品即可；而皮膚白皙、雷射術後、易長斑者或是戶外運動及游泳玩水需要使用的話，就應該選擇SPF 35~50+及PA+++的產品。正確防晒觀念＋措施 白嫩美膚如果有戶外運動需求、長時間曝晒陽光，或不可避免的會在正午時分受到曝晒，建議就要選擇高抗水性產品。而小朋友及皮膚容易敏感的人，選擇純物理性防晒及不含色素香料的產品會比較適合。若有需要藉底妝來修飾改善膚色，則可選擇有潤色(例如粉紅色、膚色、紫藍色或綠色)功能的防晒品。使用防晒產品時，想要達到產品宣稱的防晒係數效果，必須使用到一定的量才行，也就是每平方公分需要二毫克才夠。例如一般成人整臉使用的話，大約需要一毫升(cc)的量，才能達到產品所標示的防晒係數強度。現在很多產品都宣稱有防晒效果，像隔離霜、妝前霜、日霜、美白霜、BB霜、粉底霜、粉底液、粉餅??等，在包裝上也會標示防晒係數，如果以一般彩妝的使用量來看，防晒效果不會如預期好；但如果以防晒品的有效用量來使用，又可能造成妝效大打折扣。彩妝隔離品適合當防晒輔助品所以這些產品比較適合當做防晒的輔助品，要想達到較好的防晒效果又能把錢花在刀口上，還是先使用足量的防晒乳液或防晒乳霜打底，之後有需要的話再輔以有防晒效果的彩妝隔離品即可。此外，防晒品使用較低防晒係數的但常常補擦，其效果會比使用較高防晒係數的卻不常補擦來得好。且因為防晒品在肌膚上流失的程度，跟個人流汗的程度及皮膚與衣服或環境的接觸有關，所以補擦的頻率要視個人狀況而定，沒有規定多久要補擦一次。
